Як повідомляє МОЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за підтримки Олени Зеленської “Ти як?”, спробуйте контролювати те, що можете:

• зберіть партнеру/партнерці все, що можливо для відносного комфорту;
• дізнайтесь номер частини, ім’я та контакти побратимів і командування;
• домовтесь про дні, коли ви маєте зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався.

Не панікуйте щоразу, коли людина перебуває поза зоною досяжності, – вона могла загубити телефон під час виконання завдання, також зв’язку з нею може не бути технічно.

Як підтримати себе, якщо близькі на фронті:

Не відкладайте своє життя. Йдеться про роботу, навчання, волонтерство, друзів, дітей.

Шукайте підтримку. Не соромтеся просити про підтримку у близьких, друзів, однодумців. За потреби звертайтесь до психологів.

Подбайте про контроль над тілом. Будь-які рутинні регулярні фізичні вправи та заняття повертають владу і контроль над тілом та допоможуть пережити стрес.

Виконуйте антитривожні вправи. Майте під рукою вправи, що допоможуть вам заземлитись та відчути себе спокійніше.

Плануйте. Ніхто не знає, скільки триватиме війна, але людині потрібна мета. Зараз краще планувати короткостроково, щоб плани були реальними.

Дбайте про власну безпеку. Завжди напоготові має бути наплічник безпеки. Крім того, ви маєте продумати шляхи евакуації, якщо така знадобиться.